Tratamento Caseiro para Insônia

Esses chás abaixo são curadores. Eles acalmam após um dia estafante e de stress. 

O exercício físico algumas horas antes de dormir auxilia no tratamento da insônia. Faça exercícios que você goste para que seja prazeiroso.   Um exercício que é extremamente relaxante é a natação ou hidroginástica.

Se o problema persistir, procure um médico.
Leia também: Remédios para Insônia

Chá de Erva Cidreira

Ingredientes

2 colheres (chá) de folhas de erva-cidreira
500 ml de água fervente
Modo de preparo

Coloque a erva-cidreira num bule e cubra com água fervente. Tape, deixe ficar morno, coe a beba a seguir, de preferência um pouco antes de ir dormir.

Chá de Lúpulo

Ingredientes

1 colher (de chá) de lúpulo
1 xícara de água fervente
Modo de preparo

Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome a seguir.

Chá de Valeriana

Ingredientes

1 colher de chá de raíz de valeriana
1 xícara de água fervente
Modo de preparo

Acrescente a valeriana na água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome ainda morno.

Chá de Folhas de Maracujá

Ingredientes

6 g de folhas secas do pé de maracujá
1 xícara de água fervente
Modo de preparo

Colocar a água para ferver e, quando esta estiver a borbulhar, desligar o fogo e adicionar de as folhas e deixar descansar por 10 minutos. Coar e tomar.


These teas are below Trustees. They calm down after a hard day and stress.

Exercise a few hours before bedtime helps in treating insomnia. Do exercises that you enjoy to make it pleasurable. An exercise that is extremely relaxing is swimming or water aerobics.

If the problem persists, call a physician.Read also: Remedies for Insomnia

Herb Lemon Tea

Ingredients

2 teaspoons (tsp) of lemon balm leaves
500 ml of boiling water
Method of preparation

Place the lemongrass in a pot and cover with boiling water. Tape, let it stay warm, strain the drink below, preferably just before going to sleep.

Hops tea

Ingredients

1 spoon (tea) hops
1 cup boiling water
Method of preparation

Add hops to the boiling water and let stand for about 10 minutes. Strain and take next.

Valerian Tea

Ingredients

1 teaspoon of valerian root
1 cup boiling water
Method of preparation

Add valerian in boiling water and let stand for about 10 minutes. Strain and take still warm.

Tea Leaves Passion Fruit

Ingredients

6 g of dried leaves foot of passion
1 cup boiling water
Method of preparation

Put the water to boil, and when it is bubbling, turn off the heat and add the leaves and let rest for 10 minutes. Strain and take.]]

这些茶都低于信托。他们一天辛苦和压力后平静下来。

锻炼前几个小时睡觉有助于治疗失眠。做自己喜欢的，使其愉快的练习。一个练习，是非常放松的游泳或水中有氧运动。

如果问题仍然存在，请就医。另请参阅：补救失眠

香草柠檬茶

成分

柠檬香脂叶2茶匙（茶匙）
500毫升开水
制备方法

将香茅在一个锅里，盖上开水。磁带，让它保持温暖，应变下面的饮料，最好是刚刚才去睡觉。

啤酒花茶

成分

1汤匙（茶）跳
1杯开水
制备方法

添加啤酒花的沸水，静置约10分钟。应变，并采取下一个。

缬草茶

成分

1茶匙缬草的根
1杯开水
制备方法

添加缬草在沸水中，静置约10分钟。应变和拍摄静态温暖。

茶叶百香果

成分

将6g干叶的激情足
1杯开水
制备方法

把水烧开，当它冒泡，关火，加入叶子，让休息10分钟。应变和服用。

これらのお茶は、理事を下回っている。彼らはハードな一日とストレス後落ち着く。

就寝時は、不眠症の治療に役立ちます前に、数時間を行使する。あなたはそれが楽しいように楽しむの演習を行う。非常にリラックスしている運動は、水泳や水中エアロビクスされる。

問題が解決しない場合は、医師に連絡する。また読む：不眠症の治療薬を

ハーブレモンティー

材料

レモンバームの葉小さじ2（TSP）
沸騰した水500ml
調製方法

鍋にレモングラスを置き、沸騰したお湯でカバーしています。テープは、好ましくはただ寝る前に、以下の飲み物を痛め、それは暖かく過ごすしてみましょう。

お茶をホップ

材料

1スプーン（茶）ホップ
1カップ熱湯
調製方法

沸騰したお湯にホップを加え、約10分間放置してみましょう。ひずみと、次のテイク。

バレリアンティー

材料

カノコソウの根の1本のティースプーン
1カップ熱湯
調製方法

沸騰したお湯にバレリアンを追加し、約10分間放置してみましょう。ひずみとまだ暖かいを取る。

お茶はパッションフルーツの葉

材料

情熱の乾燥葉の足の6グラム
1カップ熱湯
調製方法

沸騰した水を入れて、それがバブリングされたときに、熱をオフにし、葉を追加し、10分間の休憩をしましょう​​。ひずみとなります。