Hoje vamos falar sobre a Dieta Detox.
É uma dieta muito apreciada por esportistas e pessoas que gostam de academia. Mas hoje tem conquistado toda a população.
Essa dieta limpa o organismo e elimina toxinas.
Muitas pessoas chamam de DIETA DESINTOXICANTE, pois ela faz uma limpeza no organimo. Assim você elimina uns quilos extras.
O que melhora com a DETOX?
Você alivia vários sintomas como sonolencias, cansaço, falta de concentração, sistema imunologico enfraquecido, intestino descontrolado, alergias, corpo inchado . Enfim! Muita coisa boa pode acontecer na sua vida com esta dieta.
O que tem no cardápio da Dieta Detox?
Frutas, verduras, legumes orgânicos (se possível), carnes magras, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol) e muito líquido (água mineral, chás, água de coco). E mais: deve-se caprichar nos temperos naturais, como alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e as ervas frescas.
ATENÇÃO: Procure um médico! Antes de seguir qualquer dica de dieta, procure um médico ou nutricionista para que ele faça uma avaliação se aquela dieta ou reeducação alimentar serve para você.
Exemplo de Cardápio
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã
- Suco verde: bater no liquidificador 250ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 maçã
- 1 fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã
- 1 castanha-do-pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz
Almoço
- Salada de folhas verdes, tomate e palmito (temperar com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extravirgem)
- Peito de frango (100g) assado com alecrim
- 3 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de feijão azuki
- Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas
Lanche da tarde
- 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça dourada triturada
Jantar
Sopa de abóbora, quinua em farelo e gengibre ralado (Preparo: cozinhar 1 abóbora paulista, ½ cenoura com 400ml de caldo de frango até amolecer. Bater todo o conteúdo no liquidificador e se necessário passar por uma peneira. Colocar a sopa de volta à panela e esperar ferver. Para finalizar, desligar o fogo e acrescentar ½ colher de café de gengibre ralado)
TERÇA-FEIRA
Café da manhã
- Suco antioxidante (Preparo: bater no liquidificador 200ml de água + 1 pedaço do talo do aipo + 4 colheres de sopa de morango, framboesa e amora)
- 1 fatia de pão light sem glúten com azeite de oliva extravirgem
Lanche da manhã
- 1 castanha-do-pará + 1 tâmara seca recheada com 2 amêndoas
Almoço
Salada de alface, rúcula, broto de alfafa, beterraba e cenoura ralada
-1 posta de salmão (120g) assado
- 3 colheres de sopa de arroz integral
- 1 pires de chá de aspargos cozido ao vapor
Lanche da tarde
Creme de mirtillo (bater no liquidificador 100g de mirtilo, 1 banana e 1 colher de chá de mel; colocar em uma cumbuca e polvilar 1 colher de sopa de amaranto em flocos)
Jantar
Salada de folhas com frango ao óleo de linhaça (Preparo: corte 100g de peito de frango em cubinhos e tempere com sal e pimenta a gosto. Passe os cubinhos no ovo batido e, em seguida, passe-os em uma mistura de farinha de linhaça, gergelim e amêndoas trituradas. Coloque os cubinhos em uma assadeira untada com óleo de linhaça e leve para assar em forno médio pré-aquecido a 180°C. Enquanto isso, em uma saladeira, faça uma camada de folhas de alface americana, alface roxa e agrião e sobre elas, arrume os tomatinhos cereja cortados ao meio. Para finalizar arrume os cubinhos de frango sobre as folhas e tempere com limão, óleo de linhaça, salsinha e sal a gosto)
QUARTA-FEIRA
Café da manhã
- Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, 1 folha de couve, 1 rodela média de abacaxi)
- 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã
- 1 xícara de café de semente de abóbora e/ou girassol
Almoço
- Salada de folhas verdes com pepino e palmito
- 4 colheres de sopa de quinua com grão-de-bico (Preparo: em uma panela, misturar 100g de quinua em grãos com 3 colheres de sopa de suco de limão, 1 xícara de chá de água, 1 colher de sopa de azeite de oliva, 1 colher de sobremesa de curry e sal a gosto. Leve ao fogo até ferver. Cozinhar a quinua e escorrer a água. Acrescentar 1 cenoura ralada, 100g de grão-de-bico cozido, cebolinha e 2 colheres de sopa de amêndoas laminadas. Em uma tigela a parte misturar 3 colheres de sopa de suco de limão, 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem, sal e pimenta a gosto. Misturar e regar a salada com esse molho)
Lanche da tarde
1 xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango, manga) com 1 colher de sopa de linhaça dourada triturada
Jantar
- Salada de agrião, repolho branco picado e gomos de laranja
- Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis
QUINTA-FEIRA
Café da manhã
- Suco (bater no liquidificador 1 fatia média de melão + 100g de amora fresca ou congelada + cubos de gelo)
- 1 fatia de pão integral sem glúten com um “fio” de azeite de oliva extravirgem
Lanche da manhã
- 1 damasco seco recheado com 1 nozes + 1 castanha-do-pará
Almoço
- Salada de alface crespa, rúcula, broto de alfafa e tomate cereja
- Macarrão de quinua com shimeji e gengibre (Preparo: refogar a cebola no azeite e colocar gengibre ralado e o shimeji; desligar o fogo quando o cogumelo começar a soltar água e juntar com o macarrão já cozido)
Lanche da tarde
- 1 tapioca coberta com uma banana amassada, canela e 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos
Jantar
Sopa de legumes com 100g de frango desfiado (Preparo: cortar em cubos e colocar em uma panela de pressão 1 cenoura, 1 abobrinha, 2 chuchus, 2 tomates maduros sem sementes. Juntar 1 litro de caldo de legumes e cozinhar na pressão por 15 minutos, até os legumes amolecerem. Bater todo o conteúdo no liquidificador e se necessário passar por uma peneira. Colocar a sopa na panela e esperar ferver. Para finalizar acertar o sal, colocar o frango já cozido e desfiado e salpicar folhinhas de manjericão)
SEXTA-FEIRA
Café da manhã
- Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, 1 folha de couve, 1 laranja e 2 ameixas pretas secas)
- 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã
- 1 tâmara recheada com 2 amêndoas + 2 castanhas de caju
Almoço
Salada de folhas variadas (alface-americana, rúcula, alface-roxa, alface-crespa) com fundo de alcachofra
Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata-doces
Lanche da tarde
- 1 rodela grossa de abacaxi grelhado com 1 colher de chá de mel e 1 colher de sopa de castanha-do-pará
Jantar
Salada de folhas variadas com omelete (1 gema + 3 claras) recheado de cogumelos Paris
SÁBADO
Café da manhã
- Suco rico em vitamina C (Preparo: bater no liquidificador ½ mamão papaia sem sementes com o suco e as sementes de 1 maracujá, 1 laranja e 1 limão)
- 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com azeite de oliva extravirgem
Lanche da manhã
- 1 xícara de café de semente de abóbora e/ou girassol
Almoço
- Salada de folhas com rabanete e cenoura em rodelas
- 100g de peito de frango grelhado
- Arroz integral com lentilhas (4 colheres de sopa)
- Brócolis cozido ao vapor
Lanche da tarde
- 1 xícara de chá de salada de frutas (pera, framboesa, kiwi) com 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
Jantar
Sopa verde com amaranto em flocos (Preparo: em uma panela, refogar o alho e a cebola. Adicionar 1 litro de água filtrada, ½ couve-flor, 1 xícara de brócolis, 2 folhas de couve e 1 xícara de chá de folha de mostarda e deixar cozinhar. Bater todo o conteúdo no liquidificador e se necessário passar por uma peneira. Adicionar ½ xícara de chá de quinua em flocos e bater mais um pouco. Colocar a sopa na panela e esperar ferver. Para finalizar, acertar o sal, acrescentar salsinha e cebolinha picada.
DOMINGO
Café da manhã
- Suco vermelho (bater no liquidificador 200g de melancia, 200g de morango e gelo a gosto, servir com folhas de hortelã)
- 1 fatia de pão de forma integral sem glúten com azeite de oliva extravirgem
Lanche da manhã
- 1 ameixa preta + 1 damasco seco recheado com 1 noz
Almoço
- Salada de folhas com erva-doce, tomate e pepino
- 4 colheres de sopa de arroz vermelho com frango e curry (Preparo: cozinhar o arroz vermelho com caldo de frango por 25 minutos em panela de pressão. A parte, dourar o alho e a cebola e juntar ao arroz. Cortar o peito de frango (100g) em cubinhos e temperar com suco de um limão, pimenta a gosto e uma pitada de curry. Dourar o frango e para finalizar, colocar o arroz no centro do prato e o frango ao redor)
Lanche da tarde
- 1 tapioca coberta de purê de maçã com 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos
Jantar
-Salada de folhas variadas com cenoura e beterraba ralada
- 1 filé de atum com crosta de gergelim
Detox Diet
Aujourd'hui, nous allons parler de la Diète Detox.
C'est un régime très apprécié par les athlètes et les gens qui aiment fitness. Mais aujourd'hui, a conquis l'ensemble de la population.
Cette organimo régime nettoie et élimine les toxines.
Beaucoup de gens appellent Detox Diet, car il a tout raflé dans organimo. Ainsi, vous éliminez quelques kilos en trop.
Que s'améliore avec DETOX?
Vous soulage les symptômes tels que la somnolence, la fatigue, manque de concentration, affaiblissement du système immunitaire, l'intestin incontrôlée, les allergies, le corps gonflé. Quoi qu'il en soit! Beaucoup de bien peut se produire dans votre vie avec ce régime.
Qu'est-ce qui est au menu de Detox Diet?
Fruits, légumes, légumes bio (si possible), les viandes maigres, les noix (châtaignes, noix, amandes), les céréales (riz brun, le quinoa, l'amarante), les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches), graines (lin, graines de citrouille et de tournesol), et le liquide (eau minérale, thé, eau de noix de coco). De plus, il devrait être de perfectionner les assaisonnements naturels comme l'ail, l'oignon, le romarin, le gingembre, le curry et herbes fraîches.
Exemple de menu
Lundi
Petit déjeuner
- Jus vert: Blend 250 ml d'eau, 1 feuille de chou, 1 pomme
- 1 tranche de gelée sans gluten pain léger avec le sucre naturel
Collation du matin
- 1 noix de noix + 1 abricots secs farcis avec 1 écrou
Déjeuner
- Salade verte, tomates et coeurs de palmier (saison avec 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge)
- Poitrine de poulet (100 g) rôti au romarin
- 3 cuillères à soupe de riz brun + 3 cuillères à soupe de haricots
- Courgette, la carotte et l'aubergine grillée
Goûter
- 1 tasse de salade de fruits (melon, fraises, kiwi) avec 1 cuillère à café de graines de lin doré écrasé
Dîner
Soupe de potiron, quinoa son et le gingembre râpé (préparation: .. 1 cuisine citrouille São Paulo, ½ carotte avec 400ml de bouillon de poulet jusqu'à tendreté Frapper tous les contenus dans un mélangeur et passer à travers un tamis nécessaire Remettre la soupe dans la casserole et attendre ébullition. Enfin, éteignez le feu et ajouter ½ cuillère à café de gingembre râpé)
Mardi
Petit déjeuner
- Jus Antioxydant (Préparation: Mélanger 200 ml d'eau + 1 morceau de branche de céleri + 4 cuillères à soupe de fraise, de framboise et de mûre)
- 1 tranche de pain sans gluten lumière avec de l'huile d'olive extra vierge
Collation du matin
- 1 noix écrou + 1 jour farcies aux amandes séchées 2
Déjeuner
Salade de laitue, roquette, pousses de luzerne, betteraves et carottes râpées
-1 Saumon Put (120g) cuit au four
- 3 cuillères à soupe de riz brun
- 1 thé soucoupe asperges à la vapeur
Goûter
Crème Mirtillo (Mélanger 100g de bleuets, 1 banane et 1 cuillère à café de miel, mettez dans un bol et polvilar 1 cuillère à soupe de flocons d'amarante)
Dîner
Feuilles de salade avec de l'huile de lin de poulet (préparation:. 100g de coupe poitrine de poulet en cubes et assaisonner de sel et poivre au goût Passez cubes dans l'oeuf battu puis les rouler dans un mélange de tourteau de lin , de sésame et d'amandes pilées. Placez les cubes dans un graissé à l'huile de lin et de porter à cuire au four préchauffé à 180 ° C. Pendant ce temps, dans un bol, un plat de cuisson faire une couche de feuilles de laitue, laitue pourpre et le cresson et à leur sujet, organiser les tomates cerises coupées en deux. Enfin organiser le poulet en dés sur les feuilles et les assaisonner avec du citron, de l'huile de lin, le persil et le sel au goût)
Mercredi
Petit déjeuner
- Jus vert (mélangeur 200ml a touché l'eau, une feuille de chou, 1 moyenne tranche d'ananas)
- 1 tranche de pain de manière globale avec le sucre libre de gelée de gluten naturel
Collation du matin
- 1 tasse de café, les graines et / ou de tournesol citrouille
Déjeuner
- Salade verte avec du concombre et coeurs de palmier
- 4 cuillères à soupe de quinoa avec pois chiches (Préparation: Dans une casserole, mélanger 100g de quinoa avec 3 cuillères à soupe de jus de citron, 1 tasse d'eau de thé, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive l'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de curry et sel au goût. Porter à ébullition. cuisson du quinoa et drainer l'eau. 1 Ajouter les carottes râpées, pois chiches 100 g de pois chiches cuits, les oignons verts et 2 cuillères à soupe d'amandes effilées . Dans une partie bol de mélange 3 cuillères à soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge, sel et poivre au goût. mélange et saupoudrer la salade avec cette sauce)
Goûter
1 tasse de salade de fruits thé (pomme, fraise, mangue) avec 1 cuillère à soupe de graines de lin doré écrasé
Dîner
- Salade de cresson, chou blanc haché et les quartiers d'orange
- Omelette (3 Les blancs d'œufs et 1 jaune) avec du brocoli
Jeudi
Petit déjeuner
- Jus (Mélanger 1 moyenne tranche de melon + 100g glaçons frais ou congelés + mûre)
- 1 tranche de pain complet sans gluten à grains avec un "cordon" de l'huile d'olive extra vierge
Collation du matin
- 1 abricots secs farcies de noix 1 + 1 écrou-écrou
Déjeuner
- Salade de laitue croquante, roquette, pousses de luzerne et la tomate
- nouilles de quinoa avec shimeji et gingembre (Préparation: faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive et mettre le gingembre râpé et shimeji, éteindre le feu quand les champignons commencent à libérer de l'eau et ajouter à la pâte déjà cuite)
Goûter
- 1 tapioca surmonté d'une purée de banane, cannelle et 1 cuillère à café de flocons d'amarante
Dîner
Potage aux légumes avec 100g de poulet déchiqueté (préparation:. Couper en cubes et les placer dans un autocuiseur 1 carotte 1 courgette, 2 chuchus, 2 tomates mûres, épépinées Ajouter 1 litre de bouillon de légumes et laisser cuire à la pression pendant 15 minutes , jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Frapper tous les contenus dans un mélangeur et si nécessaire passe à travers un tamis. Mettre la soupe dans la casserole et attendre ébullition. Enfin frappé le sel, mettre le poulet feuilles de basilic et saupoudrer déjà cuit et déchiqueté)
Vendredi
Petit déjeuner
- Jus vert (mélangeur 200ml a touché l'eau, une feuille de chou, 1 orange et 2 pruneaux)
- 1 tranche de pain de manière globale avec le sucre libre de gelée de gluten naturel
Collation du matin
- Date farcies avec une 2 + 2 amandes de cajou
Déjeuner
Feuilles panachées salade (laitue iceberg, roquette, laitue pourpre, laitue frisée) fond d'artichaut
Filet de poisson sur les épinards sautés avec 2 cuillères à soupe de purée de bonbons
Goûter
- 1 tranche épaisse d'ananas grillé avec 1 cuillère à café de miel et 1 cuillère à soupe de noix de noix
Dîner
Salade farci aux feuilles panachées omelette (1 oeuf + 3 blancs d'oeufs) champignons de Paris
Samedi
Petit déjeuner
- Riche en vitamine C du jus de (Préparation: Mélange ½ pépins de papaye avec le jus et les graines de 1 fruit de la passion, 1 orange et 1 citron)
- 1 tranche de pain sans gluten intégralement avec de l'huile d'olive extra vierge
Collation du matin
- 1 tasse de café, les graines et / ou de tournesol citrouille
Déjeuner
- Salade de radis en tranches feuilles et la carotte
- 100g poitrine de poulet grillée
- Le riz brun avec des lentilles (4 cuillères à soupe)
- Cuit à la vapeur Brocoli
Goûter
- 1 tasse de salade de fruits (poire, framboise, kiwi) thé avec 1 cuillère à soupe de graines de lin doré repas
Dîner
Vert de soupe de flocons d'amarante (préparation:. Dans une casserole, faire revenir l'ail et l'oignon Ajouter 1 litre d'eau filtrée, ½ chou-fleur, 1 tasse de brocoli, 2 feuilles de chou et une tasse de thé en feuilles et moutarde laisser mijoter. Frapper tous les contenus dans un mélangeur et si nécessaire passe à travers un tamis. Ajouter ½ tasse de thé de flocons de quinoa et battre un peu plus. Mettre la soupe dans le pot et attendez ébullition. Enfin, ajuster le sel, ajouter le persil et les oignons verts hachés.
Dimanche
Petit déjeuner
- Jus Rouge (Blend 200g pastèque, 200g de fraises et de la glace au goût, servir avec des feuilles de menthe)
- 1 tranche de pain sans gluten intégralement avec de l'huile d'olive extra vierge
Collation du matin
Abricots 1 + 1 prune noire séchées farcies avec 1 écrou -
Déjeuner
- Salade de fenouil feuilles, tomate et concombre
- 4 cuillères à soupe de riz rouge au poulet et curry (préparation: .. La cuisson du riz rouge avec le bouillon de poulet pendant 25 minutes dans une partie de cocotte, faire revenir l'ail et l'oignon et ajouter au riz Couper la poitrine de poulet ( 100g) en cubes et les assaisonner avec un jus de citron, le poivre et une pincée de curry. brunir le poulet et enfin, mettre le riz dans le centre de l'assiette et le poulet autour)
Goûter
- 1 couvert de pommes de tapioca avec 1 cuillère à café de flocons d'amarante
Dîner
-Feuilles panachées salade de betteraves et carottes râpées
- 1 filet de thon avec croûte de sésame
Detox Diet
Today we will talk about the Detox Diet.
It is a diet greatly appreciated by athletes and people who enjoy fitness. But today has conquered the whole population.
This diet organimo cleans and eliminates toxins.
Many people call DETOX DIET because it makes a clean sweep in organimo. So you eliminate a few extra pounds.
What improves with DETOX?
You relieves symptoms such as drowsiness, tiredness, lack of concentration, weakened immune system, uncontrolled bowel, allergies, swollen body. Anyway! Much good can happen in your life with this diet.
What's on the menu of Detox Diet?
Fruits, vegetables, organic vegetables (if possible), lean meats, nuts (chestnuts, walnuts, almonds), grains (brown rice, quinoa, amaranth), legumes (beans, lentils, chick peas), seeds (linseed, pumpkin seed and sunflower), and liquid (mineral water, teas, coconut water). Plus, it should be to perfect the natural seasonings such as garlic, onion, rosemary, ginger, curry and fresh herbs.
Sample Menu
MONDAY
Breakfast
- Green Juice: Blend 250ml of water, 1 leaf of kale, 1 apple
- 1 slice of light bread Gluten-free jelly with natural sugar
Morning Snack
- 1 nut-nut + 1 dried apricots stuffed with 1 nut
Lunch
- Green salad, tomatoes and hearts of palm (season with 1 teaspoon of extra virgin olive oil)
- Chicken breast (100g) roasted with rosemary
- 3 tablespoons of brown rice + 3 tablespoons of beans
- Zucchini, carrot and grilled eggplant
Afternoon Snack
- 1 cup of fruit salad (melon, strawberries, kiwi) with 1 teaspoon of crushed golden linseed
Dinner
Pumpkin soup, quinoa bran and grated ginger (preparation:.. 1 cooking pumpkin São Paulo, ½ carrot with 400ml chicken stock until tender Hitting all the contents in a blender and pass through a sieve necessary Put the soup back to the pot and wait boil. Finally, turn off the heat and add ½ teaspoon of grated ginger)
TUESDAY
Breakfast
- Antioxidant Juice (Preparation: Blend 200ml of water + 1 piece of celery stalk + 4 tablespoons of strawberry, raspberry and blackberry)
- 1 slice of light gluten-free bread with extra virgin olive oil
Morning Snack
- 1 nut-nut + 1 date stuffed with dried almonds 2
Lunch
Salad of lettuce, arugula, alfalfa sprouts, beets and grated carrot
-1 Put salmon (120g) baked
- 3 tablespoons of brown rice
- 1 tea saucer asparagus steamed
Afternoon Snack
Mirtillo cream (Blend 100g blueberries, 1 banana and 1 teaspoon of honey, put in a bowl and polvilar 1 tablespoon of amaranth flakes)
Dinner
Salad leaves with chicken linseed oil (preparation:. Cutting 100g chicken breast into cubes and season with salt and pepper to taste Spend cubes in beaten egg and then roll them in a mixture of flaxseed meal , sesame and crushed almonds. Place the cubes in a greased with linseed oil and bring to a bake in preheated oven at 180 ° C. Meanwhile, in a bowl, baking dish make a layer of lettuce leaves, purple lettuce and watercress and about them, arrange the halved cherry tomatoes. Finally arrange the diced chicken over the leaves and season with lemon, linseed oil, parsley and salt to taste)
WEDNESDAY
Breakfast
- Green Juice (200ml blender hit the water, 1 cabbage leaf, 1 medium slice of pineapple)
- 1 slice of bread holistically with natural gluten free sugar free jelly
Morning Snack
- 1 cup of coffee, pumpkin seeds and / or sunflower
Lunch
- Green salad with cucumber and hearts of palm
- 4 tablespoons of quinoa with chick-peas (Preparation: In a saucepan, mix 100g quinoa grain with 3 tablespoons lemon juice, 1 cup of tea water, 1 tablespoon olive oil olive oil, 1 tablespoon curry and salt to taste. Bring to a boil. cooking quinoa and drain the water. 1 Add grated carrots, 100g chickpeas cooked chickpeas, scallions and 2 tablespoons flaked almonds . In a bowl mix part 3 tablespoons lemon juice, 1 tablespoon of extra virgin olive oil, salt and pepper to taste. Mixing and sprinkle the salad with this sauce)
Afternoon Snack
1 cup of fruit salad tea (apple, strawberry, mango) with 1 tablespoon of crushed golden linseed
Dinner
- Salad of watercress, chopped white cabbage and orange sections
- Omelet (3 egg whites and 1 yolk) with broccoli
THURSDAY
Breakfast
- Juice (Blend 1 medium slice of melon + 100g fresh or frozen ice cubes + blackberry)
- 1 slice whole grain gluten-free bread with a "cord" of extra virgin olive oil
Morning Snack
- 1 dried apricots stuffed with nuts 1 + 1 nut-nut
Lunch
- Salad crisp lettuce, arugula, alfalfa sprouts and tomato
- Quinoa noodles with shimeji and ginger (Preparation: sauté the onion in olive oil and put grated ginger and shimeji, turn off the heat when the mushrooms begin to release water and add to the already cooked pasta)
Afternoon Snack
- 1 tapioca topped with a mashed banana, cinnamon and 1 teaspoon of amaranth flakes
Dinner
Vegetable soup with shredded chicken 100g (preparation:. Cutting into cubes and place in a pressure cooker 1 carrot 1 zucchini, 2 chuchus, 2 ripe tomatoes, seeded Add 1 liter of vegetable broth and cook at pressure for 15 minutes , until the vegetables soften. Hitting all contents in a blender and if necessary pass through a sieve. Putting the soup in the pot and wait boil. Finally hit the salt, put the chicken already cooked and shredded basil leaves and sprinkle)
FRIDAY
Breakfast
- Green Juice (200ml blender hit the water, 1 cabbage leaf, 1 orange and 2 dried prunes)
- 1 slice of bread holistically with natural gluten free sugar free jelly
Morning Snack
- Stuffed date with 1 2 + 2 almonds cashews
Lunch
Variegated leaves salad (iceberg lettuce, arugula, purple lettuce, curly lettuce) artichoke bottom
Fish fillet on sautéed spinach with 2 tablespoons of mashed potato candy
Afternoon Snack
- 1 thick slice of grilled pineapple with 1 teaspoon honey and 1 tablespoon of nut-nut
Dinner
Salad stuffed with variegated leaves omelette (1 egg + 3 egg whites) mushrooms Paris
SATURDAY
Breakfast
- Rich in vitamin C juice (Preparation: Blend ½ seedless papaya with juice and seeds of 1 passion fruit, 1 orange and 1 lemon)
- 1 slice of bread without gluten integrally with extra virgin olive oil
Morning Snack
- 1 cup of coffee, pumpkin seeds and / or sunflower
Lunch
- Salad leaves with sliced radish and carrot
- 100g grilled chicken breast
- Brown rice with lentils (4 tablespoons)
- Baked Broccoli steamed
Afternoon Snack
- 1 cup of fruit salad (pear, raspberry, kiwi) tea with 1 tablespoon of golden flaxseed meal
Dinner
Green Soup with amaranth flakes (preparation:. In a pan, sauté the garlic and onion Add 1 liter of filtered water, ½ cauliflower, 1 cup broccoli, 2 cabbage leaves and 1 cup of leaf tea and mustard simmer. Hitting all the contents in a blender and if necessary pass through a sieve. Add ½ cup of tea quinoa flakes and beat some more. Putting the soup in the pot and wait boil. Finally, adjust the salt, add parsley and chopped scallions.
SUNDAY
Breakfast
- Red Juice (Blend 200g watermelon, 200g of strawberries and ice to taste, serve with mint leaves)
- 1 slice of bread without gluten integrally with extra virgin olive oil
Morning Snack
- 1 + 1 black plum dried apricots stuffed with 1 nut
Lunch
- Salad leaves with fennel, tomato and cucumber
- 4 tablespoons of red rice with chicken and curry (preparation:.. Cooking red rice with chicken broth for 25 minutes in a pressure cooker Part, brown the garlic and onion and add to rice Cut the chicken breast ( 100g) into cubes and season with a lemon juice, pepper and a pinch of curry. browning the chicken and finally, put the rice in the center of the dish and the chicken around)
Afternoon Snack
- 1 covered tapioca applesauce with 1 teaspoon of amaranth flakes
Dinner
-Variegated leaves salad with grated beets and carrots
- 1 fillet of tuna with sesame crust
排毒饮食
今天我们将谈谈排毒饮食。
它是一种饮食习惯，运动员和人民谁享受健身不胜感激。但今天已经征服了整个人口。
这种饮食organimo清理和消除毒素。
许多人把排毒的饮食，因为它使一个风卷残云organimo。所以你消除一些额外磅。
有什么排毒改善？
你减轻症状，如嗜睡，疲倦，注意力不集中，削弱免疫系统，不受控制的肠，过敏，肿胀的身体。反正！多好可以在你的生活发生与这种饮食。
什么是排毒饮食的菜单上？
水果，蔬菜，有机蔬菜（如果可能的话），瘦肉，坚果（栗子，核桃，杏仁），谷类（糙米，藜，苋），豆类（大豆，小扁豆，鹰嘴豆），种子（亚麻子，南瓜子和向日葵）和液体（矿泉水，茶，椰子水）。另外，它应该是完善的天然调味料，如大蒜，洋葱，迷迭香，姜，咖喱和新鲜草药。
菜单样本
星期一
早餐
- 绿汁：混合250ml水中，1叶羽衣甘蓝，1个苹果
- 1片面包轻无麸质果冻天然糖
上午点心
- 1螺母螺母+ 1干酿1螺母杏
午餐
- 绿色沙拉，西红柿和手掌的心（赛季1茶匙橄榄油中）
- 鸡胸肉（100克）烤迷迭香
- 糙米3汤匙豆+ 3汤匙
- 西葫芦，胡萝卜，烤茄子
下午的点心
- 1杯水果沙拉（哈密瓜，草莓，猕猴桃）用1茶匙碎黄金亚麻籽
晚餐
南瓜汤，藜麦麸和磨碎的生姜（准备：1烹饪南瓜圣保罗，胡萝卜半与400毫升鸡汤，直到招标击中在搅拌机的所有内容，并通过必要的筛子把汤回锅里并等待沸腾。最后，关火，加入半姜末茶匙）
星期二
早餐
- 抗氧化果汁（准备：混合200毫升水+ 1片的芹菜茎+ 4汤匙草莓，树莓和黑莓）
- 1片光无麸质面包，特级初榨橄榄油
上午点心
- 1螺母螺母+ 1日酿干杏仁2
午餐
生菜，芝麻菜，苜蓿芽，甜菜和胡萝卜碎沙律
-1将鲑鱼（120克）出炉
- 糙米3汤匙
- 1茶碟蒸芦笋
下午的点心
MIRTILLO霜（混合百克蓝莓，香蕉1和1茶匙蜂蜜，放在碗里，polvilar 1汤匙苋菜薄片）
晚餐
叶沙拉鸡亚麻籽油（配制：切割百克鸡胸肉切块，并用盐和胡椒调味花蛋液的立方体，然后卷起来的亚麻籽粉的混合物，芝麻，杏仁捣碎，将立方体抹油用亚麻子油，并把在预热的烤箱烘烤，在180°C。同时，在一个碗里，烤盘做出了一层生菜叶子，紫色生菜和豆瓣和他们，安排减半樱桃番茄，最后安排鸡丁过树叶和季节与柠檬，亚麻籽油，香菜和盐调味）
星期三
早餐
- 绿汁（200毫升搅拌机打的水，1个白菜叶，菠萝1个中等大小片）
- 1片面包整体上与天然无麸质无糖果冻
上午点心
- 1杯咖啡，南瓜子和/或向日葵
午餐
- 绿色沙拉，黄瓜和棕榈心
- 4汤匙藜与鹰嘴豆（准备工作：在一个锅里，拌匀100克藜粮食与3汤匙柠檬汁，1杯茶叶水，1汤匙橄榄油橄榄油，1汤匙咖喱粉和盐调味。煮沸，煮藜沥干水。1加入磨碎的胡萝卜100克煮熟的鹰嘴豆鹰嘴豆，葱花2汤匙杏仁片在一个碗里混合部分3汤匙柠檬汁，1汤匙特级初榨橄榄油，盐和胡椒调味的。混合后洒，带这个酱汁的沙拉）
下午的点心
1杯水果沙拉茶（苹果，草莓，芒果）用1汤匙压碎黄金亚麻籽
晚餐
- 豆瓣的沙拉，切碎的白菜和橙色部分
- 蛋卷（3蛋清和蛋黄1）西兰花
星期四
早餐
- 果汁（混合瓜1个中等片+100克新鲜或冷冻的冰块+黑莓）
- 1片全麦无麸质面包，特级初榨橄榄油的“线”
上午点心
- 塞满了坚果1 +1螺母螺帽1杏干
午餐
- 沙拉生菜，芝麻菜，苜蓿芽和番茄
- 藜麦面条，玉蕈，生姜（准备：爆香洋葱橄榄油，把姜末和玉蕈，关火时，蘑菇开始释放水，并加入到已煮熟的面食）
下午的点心
- 1木薯突破了香蕉泥，肉桂和1茶匙苋菜薄片
晚餐
蔬菜汤鸡丝100克（准备：切割切块并放入高压锅1个胡萝卜1西葫芦，2 chuchus，2个成熟的西红柿，去籽添加1升蔬菜汤，煮在压力15分钟，直到蔬菜变软。击中在搅拌机中的所有内容，并在必要时穿过筛子，把汤在锅里，等待沸腾。最后打到盐，把鸡已经煮熟，切碎的罗勒叶，洒）
星期五
早餐
- 绿汁（200毫升搅拌机打的水，1个白菜叶，1橙2西梅干）
- 1片面包整体上与天然无麸质无糖果冻
上午点心
- 酿日期1 2 +2杏仁腰果
午餐
斑叶沙拉（生菜，芝麻菜，紫生菜，生菜卷曲）朝鲜蓟底
在炒菠菜鱼片2汤匙土豆泥的糖果
下午的点心
- 1个厚片烤菠萝用1茶匙蜂蜜，1汤匙坚果坚果的
晚餐
沙拉塞满了斑叶煎蛋（鸡蛋1个+3个蛋清）巴黎蘑菇
星期六
早餐
- 富含维生素C的果汁（制备方法：混合半无籽木瓜果汁和1百香果种子，1橙，柠檬1个）
- 1片面包而不与特级初榨橄榄油一体面筋
上午点心
- 1杯咖啡，南瓜子和/或向日葵
午餐
- 沙拉叶切片萝卜和胡萝卜
- 100克的烤鸡胸肉
- 与扁豆糙米（4汤匙）
- 焗西兰花蒸
下午的点心
- 1杯水果沙拉（梨，树莓，猕猴桃），茶与1汤匙亚麻籽黄金餐
晚餐
绿汤苋菜片（制剂：在平底锅，爆香蒜蓉和洋葱加1公升过滤水，半菜花，1杯西兰花，2白菜叶和1杯叶茶和芥菜煨，击中在搅拌机的所有内容，如有必要穿过筛子。加入半杯的茶藜片，并击败多一些。把汤在锅里，等待沸腾。最后，调整盐，加香菜和葱花。
SUNDAY
早餐
- 红汁（混合200克西瓜，草莓200克和冰的味道，服务与薄荷叶）
- 1片面包而不与特级初榨橄榄油一体面筋
上午点心
- 酿1螺母1 +1黑梅杏干
午餐
- 沙拉叶茴香，西红柿和黄瓜
- 4汤匙的红米鸡和咖喱（配制：..烹饪红米与鸡汤在高压锅部分，棕色大蒜和洋葱，加入大米切鸡胸肉（25分钟100克）切块和季节用柠檬汁，辣椒和咖喱的紧要关头。褐变的鸡，最后，把饭的菜和鸡的中心周围）
下午的点心
- 1覆盖木薯苹果酱1茶匙苋菜薄片
晚餐
- 斑叶沙拉磨碎的甜菜和胡萝卜
- 1鱼片金枪鱼芝麻壳
デトックスダイエット
今日はデトックスダイエットについて話します。
それが大幅にスポーツ選手やフィットネスを楽しむ人々には理解ダイエットです。しかし、今日は、全体の人口を征服している。
このダイエットorganimoはきれいにし、毒素を排除します。
それはorganimoクリーンスイープを行うため、多くの人々はデトックスダイエットを呼び出します。だから、いくつかの余分な体重を取り除く。
何がデトックスすると向上？
あなたは、このような眠気、疲労感、集中力の欠如、免疫力が低下し、制御されていない腸、アレルギー、腫れ体などの症状を和らげます。とにかく！あまり良いが、この食事療法であなたの生活の中で発生する可能性があります。
デトックスダイエットのメニューで何をしよう？
果物、野菜、有機野菜（可能な場合）、赤身の肉、ナッツ（栗、クルミ、アーモンド）、穀物（玄米、キヌア、アマランサス）、豆類（豆、レンズ豆、ひよこ豆）、種子（亜麻仁、カボチャ種子およびヒマワリ）、および液体（ミネラルウォーター、お茶、ココナッツ水）。プラス、それは、ニンニク、タマネギ、ローズマリー、ショウガ、カレーや新鮮なハーブなどの天然調味料を完璧にする必要があります。
サンプルメニュー
月曜日
朝食
- グリーンジュース：水のブレンド250ミリリットル、ケールの1葉、1リンゴ
- 天然糖の光パングルテンフリーゼリーの1スライス
朝のスナック
- 1ナットを詰め1ナットナット+ 1干しあんず
昼食
- グリーンサラダ、トマトとヤシの心（エキストラバージンオリーブオイル小さじ1とシーズン）
- 鶏の胸肉（100グラム）は、ローズマリーロースト
- 玄米大さじ3 +豆大さじ3
- ズッキーニ、ニンジン、焼きナス
午後の軽食
- 押しつぶさ黄金の亜麻仁小さじ1とフルーツサラダの1カップ（メロン、イチゴ、キウイ）
夕食
パンプキンスープ、キノアふすまとおろし生姜（製造：.. 1調理カボチャサンパウロ、½入札をブレンダーですべての内容を叩くまで、400ミリリットルチキンストックとニンジンとバック鍋にスープを入れ、必要なふるいを通過沸騰を待つ。最後に、熱をオフにし、追加½おろし生姜小さじ）
火曜日
朝食
- 抗酸化ジュース（製造：セロリの茎+ストロベリー、ラズベリーとブラックベリーの4杯の水+ 1枚のブレンド200ミリリットル）
- エキストラバージンオリーブオイルの光グルテンフリーのパンの1スライス
朝のスナック
- 乾燥したアーモンド2を詰め1ナットナット+ 1日
昼食
レタス、ルッコラ、アルファルファもやし、大根おろしニンジンのサラダ
-1焼き入れサーモン（120グラム）
- 玄米大さじ3
- 蒸し1ティーソーサーアスパラガス
午後の軽食
MIRTILLOクリーム（ボウルに入れて100グラムブルーベリー、1バナナと蜂蜜小さじ1、およびアマランサスフレークのpolvilar大さじ1ブレンド）
夕食
溶き卵で過ごすキューブを味わった後、亜麻仁ミールの混合物でそれらをロール塩とコショウでキューブと季節にカット100グラム鶏の胸肉：サラダチキン亜麻仁油（製造葉、ゴマやアーモンドを砕いた。、亜麻仁油と油を塗っにキューブを配置し、一方、ボウルに、グラタン皿にレタスの葉の層を作る、180℃に予熱したオーブンで焼くために持って来る紫色のレタスとクレソンとそれらについて、半分チェリートマトを手配。最後に味をレモン、アマニ油、パセリ、塩をさいの目に切った葉の上の鶏と季節手配）
水曜日
朝食
- グリーンジュース（200ミリリットルブレンダーが水を打つ、1キャベツの葉、パイナップルの1培地スライス）
- 全体的に自然なグルテンフリーの無糖ゼリーとパンの1スライス
朝のスナック
- コーヒー、かぼちゃの種、および/またはヒマワリの1杯
昼食
- キュウリやヤシの心とグリーンサラダ
- ひよこ豆とキヌアの4杯（準備：鍋に、大さじ3レモンジュース、茶、水1カップ、大さじ1、オリーブオイルを100グラムキノアの穀物を混ぜて味にオリーブオイル大さじ1カレーと塩。キノアを調理する。沸騰させると水を抜く。1すりおろしたニンジンを追加し、100グラムひよこ豆調理ひよこ豆、ネギと2杯のアーモンドフレーク。）ボウルミックス部には3杯のレモンジュース、味にエキストラバージンオリーブオイル、塩、コショウの1大さじ。ミキシングとこのソースでサラダを振りかける
午後の軽食
フルーツサラダ、お茶の1杯砕いゴールデン亜麻仁の1杯付（リンゴ、イチゴ、マンゴー）
夕食
- クレソンのサラダ、みじん切りキャベツとオレンジのセクション
- ブロッコリーとオムレツ（3卵白と卵黄1）
木曜日
朝食
- ジュース（メロン+ 100グラム新鮮または凍結した氷のブレンド1培地スライス+ブラックベリー）
- エキストラバージンオリーブオイルの「コード」と1スライス全粒グルテンフリーのパン
朝のスナック
- ナット1 + 1ナットナットを詰めた1干しあんず
昼食
- サラダさわやかなレタス、ルッコラ、アルファルファもやし、トマト
- シメジと生姜とキノア麺（製造：オリーブオイルで玉ねぎをソテーし、おろし生姜、しめじを入れ、キノコは水を放出し、すでに調理されたパスタに追加を開始するときに熱をオフにする）
午後の軽食
- 1タピオカはつぶしたバナナ、シナモン、アマランサスフレーク小さじ1をトッピング
夕食
細切り鶏肉100グラム（準備と野菜スープ：播種1ニンジン1ズッキーニ、2 chuchus、2熟したトマトは、野菜スープの1リットルを加え、15分間高圧で調理する圧力鍋でキューブと、所定の位置にカット野菜を篩に必要なパスブレンダーでとした場合、すべての内容を叩く。柔らかくなるまで。鍋にスープを入れて沸騰を待つ。最後に鶏肉を入れ、すでに調理され、千切りバジルの葉とふりかけ、塩を打つ）
金曜日
朝食
- グリーンジュース（200ミリリットルブレンダーは、水、1キャベツの葉、1オレンジと2乾燥したプルーンを打つ）
- 全体的に自然なグルテンフリーの無糖ゼリーとパンの1スライス
朝のスナック
- 1 2 + 2アーモンドカシューナッツを詰めた日付
昼食
多彩なサラダ（レタス、ルッコラ、紫レタス、レタス巻き毛）アーティチョークボトムの葉
マッシュポテトキャンディの2杯とソテーほうれん草に魚の切り身
午後の軽食
- 小さじ1蜂蜜とナッツナットの1杯グリルパイナップルの1厚切り
夕食
斑入り葉オムレツを詰めサラダ（卵1個+ 3卵白）キノコパリ
土曜日
朝食
- ビタミンCジュースリッチ（製造：1パッションフルーツ、1オレンジとレモンの汁1と種とのブレンド½種なしパパイヤ）
- エキストラバージンオリーブオイルと一体的にグルテンなしのパンの1スライス
朝のスナック
- コーヒー、かぼちゃの種、および/またはヒマワリの1杯
昼食
- スライスした大根と人参サラダの葉
- 100グラムのグリル鶏の胸肉
- レンズ豆と玄米（大さじ4）
- 焼きブロッコリー蒸し
午後の軽食
- 黄金の亜麻仁の食事の1杯とフルーツサラダの1カップ（ナシ、ラズベリー、キウイ）茶
夕食
アマランサスフレークと青汁（製造：鍋に、ソテーニンニクとタマネギはろ過された水、½カリフラワー、1カップブロッコリー、2キャベツの葉と葉茶とマスタードの1カップの1リットルを追加ふるいを通して、必要なパスブレンダーでとIFのすべての内容を叩く。½ティーキノアフレークのカップを追加し、いくつかの詳細を破った。鍋にスープを入れて沸騰を待ちます。最後に、塩を調整します。煮る、パセリを追加とねぎをみじん切り。
日曜日
朝食
- 赤ジュース（ブレンド200グラムのスイカ、イチゴの200グラムと味にアイス、ミントの葉を添える）
- エキストラバージンオリーブオイルと一体的にグルテンなしのパンの1スライス
朝のスナック
- 1ナットを詰めた1 +1黒梅干しあんず
昼食
- フェンネル、トマト、きゅうりサラダの葉
- チキンカレー（準備と赤米大さじ4：..圧力鍋パート、茶色のニンニクとタマネギと鶏の胸肉をカットご飯に追加（25分間チキンスープと赤米料理レモン汁、唐辛子やカレーのピンチでキューブとシーズンに100グラム）。鶏肉を褐変し、最終的に、料理や周りの鶏の中央にご飯を入れて）
午後の軽食
- アマランサスフレーク小さじ1と1覆われたタピオカ風呂敷
夕食
·多彩にすりおろした大根とニンジンサラダの葉
- ゴマ地殻とマグロのフィレ1
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